おはようございます。
まず、皆さんに質問です。
朝起きて、最初に手に取るものって、何でしょうか？
おそらく、多くの人が「スマホ」と答えるんじゃないかと思います。
私もその一人でした。
スマホのアラームで目覚ましをかけているし、目が覚めたらなんとなく画面を見て、気づいたらもう5分、10分と経ってしまいます。
スマホは、本当に便利な道具です。
友達とつながれるし、音楽も聴けるし、いろんな情報もすぐ手に入れることもできます。
しかし、使い方によっては、「大切な時間」や「心の余裕」を、じわじわと削ってしまうこともあると思います。
今日はそんなスマホとの付き合い方、「デジタルデトックス」という考え方について、皆さんと共有したいと思います。
この「デジタルデトックス」というのは、スマホやタブレットなどのデジタル機器を使わない時間を作ることです。
私が最初に始めたのは、「寝る前30分はスマホを見ないようにする」というものでした。
これは本当に難しく、ついついスマホに手が伸びてしまったり、ちょっと落ち着かなくなったりしました。
いわゆる「スマホ依存」という状態なのだと思います。
ストレッチをしてみたり、散歩をしてみたり、アロマを香らせてみたり・・・試行錯誤をして、
なんとか1週間ほど続けてみると、変化がありました。
まず、眠りが深くなったように感じました。
そのおかげか、朝もすっきりと目が覚めるようになり、なんとなく触っていた朝のスマホもやめることができました。
そして何より、スマホを置いている時間、
ふと「自分の気持ち」に気づくことが増えたように思います。
「あ、今日ちょっと疲れてるな」とか、
「これをゆっくり考えたかったんだな」とか。
スマホの中の世界から一方的に情報を与えられていた状態から離れることで、
自分の些細な変化に少し向き合える時間ができたような気がしました。
スマホは、便利で楽しいものです。
でも、気づかないうちにスマホに支配されていないでしょうか。
そんな自分を感じて、違う自分を知るための時間を、意識的につくってみてください。
まずは、今日の感想に自分のスマホ習慣を振り返ってみてください。そして、どこからデトックスできるか考えてみてください。
